Ako pochopiť svet, v ktorom už nefungujú pravidlá, vďaka ktorým sme sa cítili bezpečne?

Niektorí z nás hovorili, že okrem emócií by sme mali zapojiť aj kritické myslenie. Ale spoľahlivé údaje, na ktorých naša spoločnosť posledné desaťročia budovala pravdu, si každý vysvetľuje inak.

A tak nám zostávajú len názory. Môžeme si niečo myslieť, niečo predpokladať, o niečom byť presvedčení, a predsa môže byť všetko úplne inak.

Ako teda pochopiť svet, v ktorom prakticky zo dňa na deň prestali fungovať pravidlá, ktoré nám kedysi dávali pocit bezpečia, schopnosť predvídať a hlavne ovplyvňovať?

Radi by sme sa s vami podelili o to, čo môže každý z nás urobiť pre seba v týchto časoch neistoty. Táto rada pochádza od profesionálných terapeutov.

Staňte sa pozorovateľom

Ak by sme mali uviesť jedno jediné odporúčanie, ktoré má potenciál pomôcť každému, kto sa cíti zahltený informáciami alebo vlastnými myšlienkami, bolo by to toto. Predstavte si, že sledujete drámu, ktorá vás vtiahne do deja. Cítite napätie, sotva dýchate a v najlepšom hrá všedná ústredná pieseň – reklama. A uvedomíte si, že tam sedíte, nič z toho vás neovplyvňuje, emócie sa vytratia a vy sa znova nadýchnete.

V tomto príklade poukazujeme na tri veci: 

Po prvé, emócie sú veľmi nákazlivé. Aj keď sa k nám dostanú len cez obrazovku, máme tendenciu ich prežívať tak dramaticky, akoby sa týkali nás samých. Zrazu sa nás reálne dotýkajú nespočetné osudy a váha prognóz. A aká je naša schopnosť ovplyvniť ich? Ich hodnota sa blíži k nule. V tejto chvíli sa opäť staňte divákom. Urobte vedomé rozhodnutie opustiť drámu. Pretože všetci máme túto možnosť.

Po druhé, je to názorný príklad situácie, ktorú sme v živote zažili asi všetci – sledovanie filmu, ktorý nás úplne pohltil. A potom ten pocit, keď sa prebudíme zo zápletky a sme tu opäť len my. Túto skúsenosť už máte, využite ju vždy, keď budete mať pocit, že je toho na vás priveľa.

A tretím je uvedomenie si, že ak človek rieši problémy sveta, či už sú dobročinné, záslužné alebo občiansky angažované, zvyčajne sa míňa s tými vlastnými.

Nie je možné, aby jednotlivec zachránil svet.

K jeho záchrane môže prispieť len vtedy, ak zachráni sám seba.

Prejdime teda ďalej – do našich vnútorných svetov.

Ak zistíte, že z vášho nápadu nevzišlo nič dobré, môžete sa ho vzdať. Jednou z možností je stať sa opäť pozorovateľom. Tento raz ako pozorovateľ vlastnej mysle a vlastných myšlienok. V tejto chvíli je jedno, odkiaľ pochádzajú alebo prečo, nemusíte ich hodnotiť, neohrozujú vás. Vyžaduje si to cvik, pretože myšlienky sa rady vracajú, ale dobrou správou je, že ich naliehavosť sa zvyčajne znižuje.

Venujte pozornosť tomu, čomu práve venujete pozornosť.

Máme na mysli práve teraz. S pozornosťou je to ako s oknom – jeho pohľad určuje atmosféru celej miestnosti. Smer, ktorým zameriavame svoju pozornosť, ovplyvňuje to, ako vnímame svet okolo nás, a potom aj to, ako sa cítime. A najlepšie je, že ak si túto schopnosť uvedomíme, môžeme sa s ňou začať hrať.

Pamätáte si na túto jar? Keď sa ukázalo, že v celej krajine je zúfalý nedostatok zdravotníckeho materiálu? Obrovské množstvo ľudí začalo nezištne šiť rúška, niektorí ich predávali, iní darovali, vyrábali dezinfekciu, univerzity prispievali inováciami, ďalší sa venovali domácemu vzdelávaniu, pečeniu chleba, niektorí kritizovali vládu alebo bojkotovali opatrenia. Každý z nás automaticky zameral svoju pozornosť smerom, ktorý bol najbližšie k jeho srdcu.

Zo srdca želáme všetkým, aby vedeli vedome obrátiť svoju pozornosť iným smerom, kedykoľvek sa v tom pôvodnom necítia dobre. Tým, ktorí neohrozene pomáhajú v krízových situáciách, aby si našli čas pre seba, tým, ktorí prežívajú hnev z obmedzení, aby videli nielen to, čo sa pokazilo, ale aj to, čoho sme ako ľudia schopní.

Je dôležité spomenúť ešte jednu vec. Vedome pracovať s vedomím neznamená vytláčať zlé veci alebo náročné emócie. Tie sú naopak určené na pochopenie a prežitie. Možno si s nimi neviete rady alebo máte pocit, že sa točíte v kruhu, nebuďte na to sami. Terapeut vám môže pomôcť. Online terapia týkajúca sa duševnej pohody je dnes dostupná úplne každému, a to aj v čase núdzových opatrení. Či už ide o podporu v rámci bezplatných služieb v prípade akútnej krízy, alebo o online platformy, ako je Hedepy.